À l’heure actuelle, de plus en plus de personnes pratiquent des activités aquatiques. Ces dernières comprennent d’ailleurs de nombreuses formes, toniques ou douces, permettant ainsi à chacun de faire le meilleur choix selon sa condition physique. Focus sur les bienfaits de ce type de sport.
Zoom sur les avantages de pratiquer un sport aquatique
Les bienfaits de pratiquer une activité aquatique ne sont plus à présenter. Tout d’abord, celle-ci permet de faire de l’exercice tout en protégeant les articulations et les muscles. Une fois dans l’eau, environ deux tiers du poids terrestre du corps sont, en effet, portés. De ce fait, les mouvements sont largement facilités. Pourtant, à cause de la poussée d’Archimède, on est obligé de redoubler l’effort afin de lutter contre la résistance de l’eau. C’est donc une meilleure alternative pour faire travailler ses muscles. Le massage naturel engendré par le mouvement de l’eau présente de même un effet drainant bénéfique en cas de problème de circulation sanguine.
Pour tout individu qui souhaite redécouvrir son corps, les activités aquatiques, notamment la natation, ne ciblent pas uniquement les muscles. Elles sollicitent également les capacités cardio-vasculaires et l’appareil respiratoire. Des études ont d’ailleurs montré que ces exercices sont tout à fait efficaces pour sculpter son corps en toute douceur. Ils sont aussi parfaits pour ceux qui cherchent à affiner la taille et à perdre du poids. Selon les thérapeutes, ce type de sport génère enfin un état de bien-être et de détente associé au relâchement des muscles et à une sensation de légèreté et de protection.
Les précautions à prendre dans le cadre de la pratique d’une activité aquatique
Les contre-indications liées aux sports aquatiques sont presque inexistantes. C’est un autre point positif non-négligeable de ce type d’activité. Celui-ci peut être pratiqué à tout âge. Il suffit de bien adapter l’intensité. Il n’exige pas non plus une condition physique spécifique. Il est même possible pour les femmes enceintes de s’y adonner en misant plus particulièrement sur les exercices doux. Les bébés, quant à eux, peuvent être initiés à partir de 3 mois et demi par un coach expert. Néanmoins, prudence est mère de sûreté. Pour une pratique en toute sécurité, il est vivement conseillé de consulter son médecin traitant pour effectuer un bilan de santé au préalable.
Dans tous les cas, il est toujours préférable de se faire accompagner par un spécialiste pour être bien coaché pendant chaque séance. Ce professionnel est bien entendu doté d’une expertise et d’une certaine compétence dans le domaine. Il a suivi une formation pour se spécialiser. De ce fait, il est en mesure d’aider chacun de ses élèves à choisir l’activité la mieux adaptée à son niveau et à ses souhaits. Faire appel à un coach est de même la meilleure solution pour les personnes aquaphobes désirant vaincre efficacement et rapidement leur peur, grâce à son assistance et son soutien. De plus, en jouant sur la psychologie de celles-ci, le spécialiste pourra leur donner une sensation de sécurité durant chaque exercice. Il ne faut donc pas hésiter à s’inscrire à un cours d’aquagym à Sautron.
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