Les végétaux sont des mines de nutriments essentiels pour notre santé. Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils participent activement au fonctionnement optimal de notre organisme. Leur consommation régulière joue un rôle clé dans la prévention des maladies chroniques.
On retrouve dans les fruits et légumes une belle variété d’antioxydants, qui protègent nos cellules contre le stress oxydatif. C’est aussi grâce à eux que notre système immunitaire tient la barre face aux agressions extérieures.
Ne sous-estimez pas non plus l’apport des plantes en acides gras oméga-3. Essentiels au bon développement du cerveau, ces lipides sains se trouvent notamment dans les graines de chia ou de lin.
Quant aux protéines végétales, qu’on trouve par exemple dans les lentilles ou les pois chiches, elles représentent une alternative formidable aux sources animales. Non seulement elles respectent l’équilibre écologique, mais elles fournissent également tous les acides aminés nécessaires à nos muscles et tissus.
Résumons : intégrer une pléthore de végétaux à notre alimentation est synonyme d’un corps bien nourri et d’une planète préservée. Faites-le plein de verdure !
Les 5 rites tibétains : intégration et bienfaits quotidiens
Si vous aspirez à un entretien corporel sans trop d’effort, les 5 tibétains sont une pratique matinale idéale. Originaire des montagnes de l’Himalaya, cet exercice quotidien revigore et améliore la tonicité musculaire ainsi que l’élasticité articulaire. De plus, il active efficacement les principales glandes endocrines : thyroïde, surrénales, organes génitaux, pancréas, thymus, hypophyse et épiphyse. Attention toutefois à privilégier le matin pour sa réalisation car son effet énergisant pourrait perturber le sommeil.
Comment effectuer le rituel des cinq tibétains
Débutez avec trois séries puis augmentez doucement au fil des jours. Visez les 21 séries. Néanmoins, évitez si vous souffrez de lombalgie.
Visionnez la vidéo explicative pour démarrer !
Odile Chabrillac
Résumé