L’EFT est une technique d’acupression issue de la tradition médicale chinoise. Elle vise à apaiser les tensions émotionnelles en intervenant sur les déséquilibres énergétiques du corps. Cette méthode permet de traiter divers troubles, qu’ils soient émotionnels, comportementaux ou physiques.
Cette approche fait appel à une double dimension : mentale et physique. Pendant une séance, le patient se focalise sur ses problèmes tout en stimulant avec ses doigts des points précis situés le long des méridiens énergétiques identifiées par la médecine chinoise il y a plusieurs millénaires. L’EFT appartient aux thérapies brèves et cherche à modifier les réactions inappropriées que l’on peut avoir face à certaines situations en travaillant simultanément sur l’esprit et le corps.
L’EFT – En quoi cela consiste-t-il ?
On stimule délicatement des points clés sur nos trajets énergétiques tout en répétant une affirmation ciblée qui reconnaît notre problème et favorise l’acceptation de soi.
ars-coaching.fr nous enseigne cette technique d’auto-assistance pour harmoniser le corps et l’esprit.
Par exemple :
Même face à des douleurs ou des émotions négatives, il est crucial de s’accepter et de se respecter. Cette démarche d’auto-compassion est fondamentale pour avancer.
La technique du EFT (Emotional Freedom Techniques) offre une méthode efficace pour se libérer des émotions qui entravent notre bien-être. Grâce à cet outil, on peut conserver le souvenir d’un événement perturbant sans en subir les répercussions émotionnelles.
On reconnaît qu’on a des problèmes mais ils ne nous définissent pas. Souvent, nos difficultés découlent d’émotions mal gérées pendant l’enfance à cause d’un cerveau encore immature. C’est pourquoi, en tant qu’adultes, certaines situations peuvent nous paraître insurmontables alors qu’il n’y a pas lieu d’être.
L’EFT permet de remédier à cela en identifiant la source de nos problèmes par le biais de nos ressentis et réactions physiques plutôt que par la mémoire consciente.
Pour quels problèmes l’EFT est-il approprié ?
L’EFT se révèle être un outil thérapeutique rapide et ludique, aisément maîtrisable. Cette pratique s’avère utile pour surmonter divers obstacles émotionnels et physiques. Elle offre une porte de sortie contre les sentiments négatifs tels que la mélancolie, la rage ou encore l’anxiété. Elle intervient également dans le cadre de soucis de santé variés : des chagrins profonds aux allergies en passant par les douleurs chroniques.
Cette technique peut aussi corriger certains comportements problématiques comme les tocs ou les addictions diverses, qu’elles soient liées à l’alimentation ou à des substances telles que l’alcool et le tabac. L’EFT est donc un moyen polyvalent pour retrouver bien-être et équilibre au quotidien.
L’EFT s’avère également bénéfique dans les situations suivantes :
Lorsqu’on se heurte à des difficultés personnelles telles qu’une insatisfaction corporelle ou un manque d’assurance, cela peut troubler notre perception de nous-mêmes. Des bouleversements dans notre sphère privée ou au travail peuvent également survenir, nécessitant une adaptation et parfois la concrétisation de nouvelles aspirations. Par ailleurs, affronter des obstacles éducatifs, comme des troubles d’apprentissage spécifiques ou la peur des évaluations, requiert du courage et du soutien. Enfin, il est crucial de développer sa capacité à communiquer efficacement pour surmonter les barrières sociales ou professionnelles.
EFT et convictions restrictives
Durant notre enfance, il est fréquent que l’on nous inflige des critiques dévalorisantes. Ces réflexions, souvent prononcées par nos aînés ou figures d’autorité, s’ancrent profondément en nous et engendrent un sentiment de honte ou d’infériorité. Avec le temps, elles deviennent des convictions ancrées qui obscurcissent notre vision positive de nous-mêmes et entravent nos actions.
Il est crucial de se libérer de ces idées erronées qui sapent notre confiance et freinent notre progression personnelle. L’EFT, ou technique de libération émotionnelle, constitue une méthode efficace pour surmonter ces schémas mentaux destructeurs et permettre à chacun d’avancer plus librement dans la vie.
L’EFT, ça s’adresse à qui ?
L’EFT, ou technique de liberté émotionnelle, s’avère être un outil précieux et versatile. Accessible à tous, cette méthode convient parfaitement aux individus de tout âge, des nourrissons aux seniors. Elle se révèle particulièrement efficace chez les jeunes qui la maîtrisent aisément grâce à sa simplicité et son côté ludique.
Dans certaines situations, notamment pour les bébés ou les personnes avec des incapacités spécifiques, l’EFT peut se pratiquer indirectement. Un proche peut alors prendre le relais en formulant les affirmations et en réalisant les tapotements sur lui-même au nom de la personne concernée. Cette façon de procéder permet souvent une amélioration du bien-être partagé entre l’aidant et la personne aidée.
Peut-on s’exercer à l’EFT en autonomie ?
Apprendre la technique de l’EFT est un jeu d’enfant : en moins d’une minute, vous maîtrisez le b.a.-ba. Une fois les rudiments acquis, à vous l’indépendance pour régler seul les soucis du quotidien.
Pourquoi consulter un spécialiste EFT ?
Si vous avez tenté l’EFT sans succès, il est possible que cette approche ne semble pas adéquate pour vous ou votre problème. Peut-être oubliez-vous de recourir à l’EFT dans des moments difficiles, ou bien sentez-vous que vos efforts restent vains ?
Il faut reconnaître que certains sujets sont plus complexes à traiter seul. Les traumatismes en particulier peuvent réveiller des émotions intenses qui nécessitent un accompagnement professionnel pour être apaisées avec délicatesse.
Votre inconscient peut aussi créer des obstacles, en dissimulant souvenirs et émotions pour vous protéger, surtout face à des souvenirs gênants ou douloureux. Lorsque cela arrive, on peut se sentir coincé et incapable de progresser ; les symptômes semblent parfois même s’intensifier ou se déplacer.
Dans ces situations, l’aide d’un praticien expérimenté devient cruciale. Un professionnel saura poser les bonnes questions et guider la démarche thérapeutique afin d’identifier et résoudre le cœur du problème.
EFT : Nombre de séances requises
L’EFT constitue une méthode de soins brève et efficace, qui permet d’atteindre des améliorations notables dès les premières interventions. Typiquement, 1 à 3 séances s’avèrent nécessaires pour constater un progrès significatif. Toutefois, il est crucial de souligner que la quantité de sessions varie en fonction de divers facteurs tels que le nombre d’obstacles émotionnels ou la facilité à identifier l’origine du problème.
Le délai nécessaire entre chaque séance peut également fluctuer, allant d’une semaine à plusieurs mois. Ce temps laisse la place au processus inconscient pour opérer et favoriser l’ancrage des changements positifs dans le quotidien du patient. De surcroît, cette période permet souvent l’émergence de nouvelles problématiques à explorer et traiter par la suite.
EFT, est-ce bénéfique pour les bêtes ?
Il est tout à fait envisageable d’appliquer la technique de l’EFT (Emotional Freedom Techniques) sur les animaux domestiques. Tout comme les humains, nos compagnons à quatre pattes disposent d’un réseau énergétique et de méridiens susceptibles d’être stimulés pour leur bien-être.
Cependant, il se peut que certains points soient situés dans des zones que l’animal n’apprécie pas qu’on touche ou manipule. Dans ce cas-là, on peut opter pour une méthode indirecte similaire à celle utilisée avec les nourrissons : le tapotement par substitution. Ainsi, au lieu de tapoter directement sur l’animal, vous effectuez les gestes sur vous-même en vue d’alléger ses troubles ou ses tensions émotionnelles.
Pour déterminer les affirmations adéquates lors du processus, il convient d’émettre des hypothèses quant aux ressentis émotionnels de votre animal et se laisser guider par son intuition pour obtenir des réponses appropriées. Cela demande un peu de pratique mais s’avère être une approche douce et respectueuse qui peut renforcer le lien entre vous et votre animal.
Exemple de programme quotidien EFT
Les animaux de compagnie, tels que les chiens et les chats, peuvent manifester divers signes de mal-être. Les craintes liées aux orages pour un chien ou l’anxiété entraînant des problèmes urinaires chez un chat lors d’un déménagement sont des exemples courants. Ces situations délicates ne remettent pas en cause la nature affectueuse de ces animaux ni l’amour que leur portent leurs propriétaires.
Pour aider nos compagnons à quatre pattes à surmonter ces épreuves, il est possible de recourir à des séances d’EFT (technique de libération émotionnelle). Cet accompagnement peut s’avérer bénéfique pour apaiser leur stress et améliorer leur bien-être général.
Astrid Rautenberg-Suchet, spécialiste en EFT et coach en développement personnel, propose ses services dans ce domaine. Formée par Geneviève Gagos à l’École EFT France située à Lyon ainsi qu’à l’école « Coach Passion » de Toulouse, elle dispose des compétences requises pour guider les animaux vers une meilleure stabilité émotionnelle. Pour plus d’informations ou pour planifier une séance, vous pouvez visiter son site web : www.ars-coaching.fr
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