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Il est évident que le terme « stress » s’est imposé dans notre quotidien. Qu’il s’agisse du travail ou de la sphère privée, les discussions quotidiennes sont souvent ponctuées par cette notion.
Qu’est-ce que le stress ?
Selon l’accord de l’A.N.I. établi le 2 juillet 2008, le stress est une réaction à un déséquilibre entre les exigences extérieures et nos capacités à y répondre. Quand on fait face à des pressions intenses de manière récurrente ou sur la durée, cela peut s’avérer difficile à gérer.
Nous avons tous vécu ces jours où tout semble urgent et s’accumule rapidement. Cependant, nous parvenons souvent à boucler nos tâches et ressentons une certaine fierté en fin de journée. Cette expérience n’est pas exclusive au travail; elle se manifeste aussi dans notre vie privée.
Choix de la rédaction
Comment réussir à tout accomplir dans une journée et quel est le sentiment de satisfaction qui en découle ?
L’état que certains qualifient de stress bénéfique pourrait être mieux défini comme une pression stimulante. Face à un volume important de tâches et d’informations, le corps produit en abondance de la noradrénaline. Cette hormone favorise le dépassement de soi. Bien qu’il puisse survenir un moment d’inconfort et l’impression d’affronter un péril, cette situation n’est que temporaire. Les accomplissements finaux sont source de satisfaction et participent à notre restauration psychologique.
Concernant les aspects mental et émotionnel, il est pertinent d’évoquer le concept des 3 batteries. Ce dernier illustre la gestion des ressources personnelles.
Chaque personne possède trois sources d’énergie
Les réservoirs d’énergie humains sont comparables à des batteries, se vidant avec le temps : la capacité physique, mentale et émotionnelle. Ces dernières s’alimentent de différentes manières.
Pour renouveler l’énergie mentale et physique, rien ne vaut un sommeil réparateur. La qualité prime sur la quantité, avec un accent particulier sur les phases du sommeil paradoxal et profond essentielles à notre bien-être.
L’importance d’une alimentation saine est indéniable. Il est conseillé de fuir la restauration rapide au profit d’un régime riche en fibres, légumes et vitamines.
Côté loisirs, il est vital de garder du temps pour soi, ce que l’on pourrait nommer « égoïsme bénéfique ». Que ce soit par le sport ou toute autre activité plaisante, ils constituent une source inestimable de recharge énergétique.
La pratique régulière d’exercices physiques distingue des loisirs par son importance capitale pour le bien-être corporel. Une simple marche quotidienne peut grandement contribuer à maintenir une bonne santé physique.
Enfin, les interactions sociales jouent un rôle primordial dans notre équilibre émotionnel. Qu’il s’agisse de relations familiales ou professionnelles, elles participent à notre sentiment d’appartenance et peuvent diminuer lorsqu’on traverse certaines périodes difficiles comme un arrêt maladie prolongé. Dans ces situations particulières, maintenir ses liens sociaux peut avoir un impact positif considérable sur le moral.
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Sources :
Alain Goudsmet – L’Athlète en Entreprise
Le Guide sur l’Absentéisme au Travail de Securex 2013
Denis Fourrier – Trouver l’Équilibre dans la Vie Professionnelle Quotidienne
Résumé